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【溫馨下午茶，與你聊聊天】- 午睡的威力 (轉載)
千萬不要小覷午睡，真就是那句話 － 誰不午睡誰吃虧！
中國人傳統的生活習慣 － 午睡，現在已逐漸引為國際人士的重視。
因為，醫學界也證實了人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。
其中上午9點、中午1點、下午5點，是白天的三個睡眠高峰期，但是以中午1點鐘的午睡時間，睡眠品質最好。
——————————————————————————————
為什麼德國現在要強制人民午睡？
午睡的好處在哪裡，它的威力究竟如何呢?
“午睡運動”，現在已經被德國的幼兒園列入規定，大家必須遵守。而其它少數的公務機構和企業組織也開始熱烈倡導。
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中，上午9點、中午1點、和下午5點是白天的三個睡眠高峰期，但是以中午1點的睡眠時間，品質最好。
午睡，是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折扣”。
那麼，午睡一刻鐘，你會得到的好處是什麼呢?
1.) 壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
2.) 效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，
達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3.) 記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。良好品質的午睡之後，一目十行並非難事!
4.) 創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5.) 大病小病，不再犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
6.) 身材，變苗條了
最令女星們欣喜的“苗條”方法，尤其是不用“動”的減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。
人的健康保健，除了健康的飲食和多多的運動鍛練之外，還有維持身材苗條的新秘方 － 就是午睡！
有人說：“午睡一小時恢復的體力，可以撐住你多出四個小時的工作時間。”
既然午睡有這麼多的好處，那麼大家就開始培養這個好的生活習慣吧！
祝福你和我：身體健康，精神愉快！日日平安，天天幸福！
千萬不要小覷午睡，真就是那句話 － 誰不午睡誰吃虧！
中國人傳統的生活習慣 － 午睡，現在已逐漸引為國際人士的重視。
因為，醫學界也證實了人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。
其中上午9點、中午1點、下午5點，是白天的三個睡眠高峰期，但是以中午1點鐘的午睡時間，睡眠品質最好。
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為什麼德國現在要強制人民午睡？
午睡的好處在哪裡，它的威力究竟如何呢?
“午睡運動”，現在已經被德國的幼兒園列入規定，大家必須遵守。而其它少數的公務機構和企業組織也開始熱烈倡導。
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中，上午9點、中午1點、和下午5點是白天的三個睡眠高峰期，但是以中午1點的睡眠時間，品質最好。
午睡，是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折扣”。
那麼，午睡一刻鐘，你會得到的好處是什麼呢?
1.) 壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
2.) 效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡，
達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3.) 記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。良好品質的午睡之後，一目十行並非難事!
4.) 創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5.) 大病小病，不再犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
6.) 身材，變苗條了
最令女星們欣喜的“苗條”方法，尤其是不用“動”的減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪，會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。
人的健康保健，除了健康的飲食和多多的運動鍛練之外，還有維持身材苗條的新秘方 － 就是午睡！
有人說：“午睡一小時恢復的體力，可以撐住你多出四個小時的工作時間。”
既然午睡有這麼多的好處，那麼大家就開始培養這個好的生活習慣吧！
祝福你和我：身體健康，精神愉快！日日平安，天天幸福！
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