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運動後聰明吃，加速減重
 

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運動後聰明吃，加速減重

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我發現很多人在減肥與瘦身觀念上錯得太離譜，決定要寫一篇文章糾正一下錯誤的觀念，以免大家受騙還不自知。
一.減肥與減重是不同的概念

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減肥與減重是不同的概念

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老人快速減重　恐引發肌少症較短命

分類：塑身與健康都宜的運動
2013/05/31 14:12
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只能說，最大的敵人就是自己!!!
只能說，最大的敵人就是自己!!!
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吃得平均

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分享了減肥日報 (歡迎免費訂閱) 的相片。
減肥, 是一種生活態度 一種健康的生活態度 健康減重線上報名 www.fat2money.com/slim?id=1
減肥, 是一種生活態度
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減肥 是一種生活態度

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運動不會瘦？運動減重5大迷思

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分享了 Becky Tzeng 的相片。
【減重時吃得低於1000卡 反而瘦得更慢喔!】 人們一旦想減重，最先冒出的念頭就是少吃一點，熱量減少，就會瘦， 有些人甚至一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片麵包果腹。 但是最新節食減肥研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加總是1200卡的人， 減重的程度和速度完全一樣，少吃並沒有使人的減重速度更快。 在節食剛開始的最初一、二週內，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統， 會對節食所造成的能量短缺作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。 節食越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來， 即使每天只吃一點點，體重都掉不下來。 因為這時代謝率太慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。 要消除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。 學者們於是主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於1200卡： 1.避免「長出新脂肪」，並維持迅速有效的代謝率以燒舊脂肪。 2.節食期間如果每週能做3次以上的有氧運動，或其他持續性的運動，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。 妳一定要知道… 只節食不運動 代謝立即下降15% 無論妳是深信第四台那些號稱有神奇效果的低卡減肥代餐，還是無師自通想節食減肥 DIY， 只要妳不運動、僅減低攝取的熱量，專家說，每天少於1200卡， 妳的新陳代謝在2個星期內就會自動下降15%。這會使妳的減重之路埋下失敗的前因。
【減重時吃得低於1000卡 反而瘦得更慢喔!】
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躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒４８小時的秘密

有人喝水也會胖，有人躺著也會瘦，差別關鍵就在新陳代謝。你的代謝力如何？《康健》設計每天10分鐘就可完成的簡單動作，加上飲食與生活小習慣，打破肥胖循環，一點都不累。

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不用餓肚子！　正確減肥觀念知多少？

優活健康網 – 2013年4月26日 下午4:30
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減肥時尚瘋的相片。

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女星瘦腿秘笈竟然合乎太極拳！！！如何【清算腿部脂肪】！

分類：正確好生活
2013/04/17 08:44
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營養師- 林若君
在長達九天的年假與吃不停的大餐累積下，大家在大快朵頤後，身上是否囤積不 少新增的脂肪呢？想進行體重管理，可千萬別用錯方式！坊間的體重管理方法五 花八門，讓許多想進行體重管理者無所適從，經常陷於錯誤迷思中或一再復胖。 營養師建議，無論用什麼方式進行體重管理，飲食的均衡控制和定期運動、行為 的改變是不二法則。以下為破解錯誤迷思的三大觀念：
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